코고는 소리에 깼어? 여기에서 좋은 조언을 받으십시오!
꿈꿔왔던 편안한 잠은 얻을 수 있지만 코골이를 어떻게 다뤄야 하는지 알아야 한다.
오늘 밤 안도감을 위해 다음 단락의 아이디어를 적용할 수 있기 때문에 더 이상 수면, 건강과 마음의 평화가 고통받는 것을 지켜볼 필요가 없다.
다른 자세로 잠을 자도록 해봐.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 닫기 때문에 많은 사람들이 등을 대고 잠을 잔다.
기도가 열린 상태를 유지하려면 옆으로 누워서 잠을 자도록 해라.
체중을 조절하는 것은 코를 골지 않도록 하는 중요한 요인이다.
체중을 초과한 것이 항상 주범인 것은 아니지만 목 부위에 여분의 지방이 있으면 호흡이 어려울 수 있다.
과도한 체중을 줄이면 코골이 문제가 개선된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.
어떤 처방약은 코를 골게 할 수 있다.
당신의 근육을 이완시킬 수 있는 몇 가지 유형이 있다.
이것은 기도가 제한될 수도 있다.
코 고는 문제는 종종 기도 제한에 의해 발생한다.
과체중인 사람들은 코를 골기 쉽다.
특히 목에 여분의 지방을 가진 사람들은 코를 골기 쉽다.
과체중인 사람들의 풍선을 감싸고 있는 과도한 지방 조직은 이 상황에 도움이 되지 않는다.
체중이 원인이 될 수 있다면 체중 감량을 고려하라.
너는 기분이 나아지고 좋아질 것이고, 잠도 더 잘 수 있을 거야.
코골이를 최소화하기 위해, 좋은 품질의 운동을 하도록 하라.
시간이 지남에 따라, 육체적인 운동은 호흡을 조절하는데 효과가 있다; 그 결과, 여러분은 코를 골 가능성이 낮아진다.
운동은 당신의 호흡기 트랙이 잘 작동하도록 하는데 좋을 수 있고 또한 스트레스를 조절할 수 있다.
높은 스트레스 수준은 호흡 패턴을 변화시킬 수 있고, 이것은 다시 코를 골게 할 수 있다는 것을 보여주었다.
코 고는 것을 억제하기 위해, 여러분이 보통 잠자기 전에 먹는 것들을 검사하라.
근육 이완제나 술 같은 것은 목 근육을 이완시키는 원인이 될 수 있다.
이것은 안으로 무너지게 할 수 있고, 이것은 당신의 공기 통로를 방해하고 코를 골게 할 수 있다.
물을 마시는 것은 잠을 잘 때 수분을 적절하게 유지하는 가장 좋은 방법이다.
코골이를 앓는 사람들에게 자연적인 치료법은 꿀이다.
꿀이 왜 효과가 있는지는 알 수 없지만 꿀의 코골이를 줄이는 능력에 대해 많은 사람들이 증언할 수 있다.
가정치료에 관한 문헌을 조사해서 꿀이 얼마나 자주 나오는지 보면 덜 이상해 보인다.
입을 벌리고 자면 코고는 소리가 난다는 사실을 확실히 알게 된다.
코로 숨을 쉬면 공기가 목구멍으로 내려가지 않고 코를 골기 쉽다.
턱끈이나 구강 실란트를 사용하여 구강 호흡을 제거한다.
이 제품들은 여러분이 잠을 잘 때 입을 다물도록 도와준다.
당신의 약사는 당신이 사용할 적절한 도구를 찾는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
여러분의 친구들과 가족들은 여러분이 이 행성에서 더 많은 행복한 시간을 보내기를 바라며, 여러분의 몸과 마음을 소중히 하는 것이 여러분과 여러분 주변 사람들에게 중요할 겁니다.
코골이를 치료하는 것은 실제로 질병으로 인한 고통을 예방할 수 있는 일이기 때문에, 특히 코골이를 얼마나 간단하게 할 수 있는지를 고려한다면, 그것을 다루는 것은 가치 있는 일 이상의 것이다.
할 수 있어!
